miércoles, 11 de septiembre de 2013
jueves, 8 de agosto de 2013
Estar en forma: La nueva moda
Hace poco menos de un mes escuche una noticia que realmente me preocupo; México se convirtió en el país con el primer lugar de obesidad en el mundo. Esto resulta muy alarmante, ya que más allá de la estética, es un grave problema de salud que nos afecta enormemente y lo peor de todo es que es algo que podríamos prevenir masa fácilmente de lo pensamos.
Estoy totalmente de acuerdo en que sí algo maravilloso tiene mi país, es su comida. He tenido la oportunidad de visitar varios países y ninguno cuenta con la deliciosa y variada gastronomía de mi adorada patria y me confieso amante de las garnachas y alimentos deliciosamente grasosos y masudos. Sin embargo también estoy consciente de la importancia de llevar una alimentación lo más balanceada posible y de procurar llevar al mínimo el sedentarismo.
Se perfecto que una dieta balanceada y una rutina diaria de ejercicio es algo complicado; llevamos vidas cada vez más complicadas y ajetreadas, comer sanamente resulta a veces caro y toma mucho tiempo (cuando menos en la Ciudad de México cada minuto es oro). Desayunar una torta de tamal y un atole es más económico y práctico que levantarse todos los días a comprar y cortar fruta fresca y exprimir dos millones de naranja para hacer un vaso de jugo.
Es por esto que me da mucho gusto observar a pesar del diagnóstico de obesidad, también se ha dado un fenómeno que no había yo presenciado antes. Hacer ejercicio se ha convertido en una moda y lo puedo constatar de manera muy personal. Para empezar yo solía ser lo maaaaas floja para esto de ejercitarme, definitivamente no era lo mío; pero desde el momento que me deje llevar por esta oleada de "fitness" ya no la he podido dejar. Aparte no soy sólo yo, mis amigos o están inscritos en gimnasios o se preparan para correr las diversas carreras que últimamente varias empresas han organizado y bueno, hasta mi mamá se levanta todos días más temprano para salir a caminar.
Me encantaría que esto más allá de moda, se convierta en una constante, que inculquemos esto a las nuevas generaciones para que dejemos de ser un país gordo y hagamos conciencia de que no se trata de vernos bien si no de estar bien y sentirnos diariamente como un millón de dólares.
Ahora, para lograr este cometido, me di a la tarea de investigar todas estas nuevas tendencias que hacen del ejercicio físico algo divertido, dejando atrás la monotonía de los aerobics ochenteros.
CROSS FIT
Últimamente es este el entrenamiento más socorrido, sobre todo si te gusta retarte a ti mismo. Consta de una serie de programas de acondicionamiento físico, en el que se trabaja con fuerza de muy alta intensidad. Son circuitos de ejercicios con movimientos muy funcionales; que combinan actividades cardiovasculares de mucha intensidad. Se trabajan la resistencia cardio-respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
Seré sincera, me ha dado miedito probarlo; pero es un reto que prometo realizar y se los haré saber con todo y fotos!! ;)
POLE FITNESS
Este sí lo he probado y aparte de ser un súper ejercicio es muuuuy divertido!!! Esta disciplina se ejecuta combinando ejercicios aeróbicos, ejercicios de yoga, pilates, danza, gimnasia y movimientos propios del pole dance. No es una disciplina sólo para mujeres altas, fuertes y esbeltas, cualquier mujer puede practicarlo pues simplemente se requiere de técnica, práctica y actitud. Mi lugar favorito para practicarlo: http://www.flyfitness.com.mx/
En dónde no sólo harás pole fitness, también podrás practicar otra de las nuevas tendencias:
DANZA EN TELAS
La danza aérea es la fusión o combinación de la danza contemporanea con las artes circenses y las acrobacias donde la coreografía se realiza principalmente alejada del suelo, siendo frecuente el uso de técnicas de escalada y figuras suspendidos en la tela o realizando movimientos a lo largo de la misma.
También lo he probado y aparte de divertirme como enana y de probar habilidades que no sabía que poseía, hice un súper ejercicio y sude como nunca.
INSANITY
Las sesiones se centran en repeticiones seguidas y rápidas con ejercicios que se entrelazan casi casi entre sí, ya que los periodos de descanso entre series son muy cortos. De este modo se realiza un ejercicio aeróbico completo mientras se trabajan los músculos del cuerpo. El desgaste de energía a lo lardo de cada sesión es alto, ya que se estima que se queman unas mil calorías por cada sesión de una hora. No se requiere de ningún equipo, sólo de mucho aguante y de que estés un poco loquita como su nombre lo dice jajajaja.
CARRERAS DE 5 y 10 KM CON O SIN OBSTÁCULOS
Esto es algo que verdaderamente se ha puesto de moda, cada vez se ve más gente entrenando en los parques, camellones o hasta en la calle, para correr alguna de estas carreras, que periódicamente se organizan alrededor no sólo del país, si no del mundo. Últimamente han aparecido nuevas y divertidas versiones de una simple carrera por un circuito, por ejemplo; The color experience, carrera de 5km en dónde te aventaban pintura de diversos colores en cada kilómetro que recorrieras, The Espartan Race y Desafío Jaguar, que son carreras con diversos obstáculos para desafiar hasta al más intrépido; y que tal la carrera Run for your lives, desafío en el que aparté de correr 5km con obstáculos, eres perseguido por zombies que intentan que no acabes la carrera.
Existen muchas otras tendencias para el entrenamiento físico, creo que diario sale una nueva y quise exponer las que mas han llamado mi atención o que he visto que es lo más común en mi círculo, lo importante aqui, es que deje ser una moda para convertirse en el estilo de vida de los mexicanos y de todo el mundo.
Así qué ¡a darle con todo!
Visita nuestras redes sociales para más información acerca de estas nuevas tendencias, videos y el cumplimiento de mi promesa de realizar crossfit!!!! @expresartemujer www.facebook.com/expresartemujer
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Martha G.
Mente sana en cuerpo sano
@gotesita
martes, 6 de agosto de 2013
Natura Plant "Control de Oleosidad"
Desde hace algún tiempo Natura ha estado trabajando en algo nuevo para nosotras; finalmente podemos disfrutar de los resultados.
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Tuve la fortuna de ser invitada para participar en este proceso en el que se refleja gran parte del trabajo que Natura prepara para las consultoras .
Fui Embajadora de Natura Plant Control de Oleosidad y quiero compartir con ustedes mi experiencia.
Comenzamos muy temprano con el maquillaje y peinado, obvio utilizando solo productos de Natura y debo confesar que aunque nunca había utilizado la base de maquillaje ME EN-CAN-TO!
Es ligera, duradera y deja la piel fresca sin imperfecciones.
Después de platicar acerca de cómo grabaríamos el video y ensayar las "poses" para las fotos, empezó el trabajo real; el tiempo prácticamente paso volando y de forma muy natural entre risas y mucho nervio se logro una trabajo increíble.
Mi primera impresión al ver los nuevos envases de Natura Plant fue de lo más agradable , me gusta su forma que se adapta perfecto a tus manos, el material del que están hechos es poroso lo que permite percibir el aroma del producto aún sin abrirlos!!!
Después del shooting y una vez en mi casita pude probar los productos y WOW! Tal cual lo dice Natura: deja tu cabello Bien Suave, Bien Limpio! ¡Es lo máximo!
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¡Tienen que probarlo!
Besos
Stef
jueves, 25 de julio de 2013
Nuestro peor enemigo
Hola chicas!
Seguramente cuando leyeron el título del post del día les vinieron a la mente muchos nombres, aquella persona que nos hace la vida imposible, nuestro jefe, algún ex; etc... Sin embargo y aunque no lo crean yo descubrí a mi peor enemigo en días recientes, mi peor enemigo se llama ESTRÉS y es que no había dimensionado que tanto daño nos puede hacer hasta que mio cuerpo me dió mi primer llamada de atención; un desmayo... mismo que afortunadamente me sucedió en el trabajo, y digo afortunadamente porque si me hubiera sucedido en el trasporte público o en la calle no sé cuáles hubieran sido las consencuencias. Por suerte recibí atención inmediata por parte del Servicio Médico del lugar donde trabajo. Me tuvieron en observación y cuando finalmente me estabilizaron me enviaron con mi médico particular, el cual me dió mi diagnóstico: "Descompensación por estrés" Yo no sabía las consecuencias tan severas que esto puede tener en nuestros cuerpos hasta que me "leyeron la cartilla". En mi caso la glucosa se fue al piso, mi ritmo cardiaco bajo considerablemente y finalmente aparece el desmayo.
La recuperación de una descompensación no es sencilla, el cuerpo tarda en recuperar la glucosa y se requiere alimentar de vitaminas a nuestro organismo. Los pasos a seguir aunque no son nada complicados si requieren de nuestra disposición pero sobre todo que le tomemos la importancia que requiere. Con inyecciones de vitaminas y una alimentanción rica en azucares buenas son las que me han ayudado a recuperarme junto con una actividad por lo menos dos veces a la semana que sea de bajo impacto como yoga o pilates (no cardio). Pero nada de esto tiene efecto si nosotros no aprendemos a controlar el estrés, las presiones en el trabajo, con la familia, tu pareja, tus metas personales; son cosas que si no tomamos con calma nos pueden orillar a desconectarnos por completo de todo lo que nos importa.
Reflexionar sobre lo que me pasó y enfocarme en mi salud es lo que me a dado la inquietud de compartir mi experiencia con ustedes, ya que sé que al igual que yo no vemos tan mal el salir un poco mas tarde del trabajo, o no dormir bien, o enojarnos y ser aprehensivos y enfurecer con todo aquello que consideramos que no está bien en nuestras vidas. Un desmayo es lo más "barato" que nos puede suceder si no sabemos controlar nuestras emociones y sobre todo si no dedicamos tiempo a descansar y disfrutar más y quejarnos menos. Reconocer que no todo debe ser "perfecto" y realizar actividades que nos ayuden a liberar toda esa carga emocional que juntamos durante el día ayuda, se han puesto a pensar cuantas situaciones resolvemos diariamente? y si a ello le sumamos que al no sacar esas cosas de nuestros sistema se van acumulando y el resultado puede ser fatal.
No hay maquillaje que logre ocultar una cara de cansacio extrema, no hay cuerpo que logré ocultar una descompensación y no hay recetas mágicas si no ponemos de nuestra parte.
Por ello te comparto algunos tips para liberarnos del estrés en la mayor fuerte de dónde lo generamos que es el trabajo:
1.- Conoce muy bien tus responsabilidades.
2.- Busca ayuda cuando la necesites.
3.- Ten horarios razonables.
4.- Exige una carga de trabajo razonable y aprende a delegar lo posible,.
5.- Ejercítate frecuentemente.
6.- Ríe y juega.
7.- Come saludablemente cinco veces al día.
8.- Duerme entre 7 y 8 horas diarias.
9.- Utiliza técnicas de relajación como la respiración profunda.
10.- Mantén comunicación con tu familia y amigos.
11.- Realiza activiades dentro de la empresa para socializar.
Recuerda que esto depende de ti, cuida tu cuerpo y mente. Aliméntalo de cosas positivas y saludables y no de lo contrario.
Un abrazo!
Bel!
Seguramente cuando leyeron el título del post del día les vinieron a la mente muchos nombres, aquella persona que nos hace la vida imposible, nuestro jefe, algún ex; etc... Sin embargo y aunque no lo crean yo descubrí a mi peor enemigo en días recientes, mi peor enemigo se llama ESTRÉS y es que no había dimensionado que tanto daño nos puede hacer hasta que mio cuerpo me dió mi primer llamada de atención; un desmayo... mismo que afortunadamente me sucedió en el trabajo, y digo afortunadamente porque si me hubiera sucedido en el trasporte público o en la calle no sé cuáles hubieran sido las consencuencias. Por suerte recibí atención inmediata por parte del Servicio Médico del lugar donde trabajo. Me tuvieron en observación y cuando finalmente me estabilizaron me enviaron con mi médico particular, el cual me dió mi diagnóstico: "Descompensación por estrés" Yo no sabía las consecuencias tan severas que esto puede tener en nuestros cuerpos hasta que me "leyeron la cartilla". En mi caso la glucosa se fue al piso, mi ritmo cardiaco bajo considerablemente y finalmente aparece el desmayo.
La recuperación de una descompensación no es sencilla, el cuerpo tarda en recuperar la glucosa y se requiere alimentar de vitaminas a nuestro organismo. Los pasos a seguir aunque no son nada complicados si requieren de nuestra disposición pero sobre todo que le tomemos la importancia que requiere. Con inyecciones de vitaminas y una alimentanción rica en azucares buenas son las que me han ayudado a recuperarme junto con una actividad por lo menos dos veces a la semana que sea de bajo impacto como yoga o pilates (no cardio). Pero nada de esto tiene efecto si nosotros no aprendemos a controlar el estrés, las presiones en el trabajo, con la familia, tu pareja, tus metas personales; son cosas que si no tomamos con calma nos pueden orillar a desconectarnos por completo de todo lo que nos importa.
Reflexionar sobre lo que me pasó y enfocarme en mi salud es lo que me a dado la inquietud de compartir mi experiencia con ustedes, ya que sé que al igual que yo no vemos tan mal el salir un poco mas tarde del trabajo, o no dormir bien, o enojarnos y ser aprehensivos y enfurecer con todo aquello que consideramos que no está bien en nuestras vidas. Un desmayo es lo más "barato" que nos puede suceder si no sabemos controlar nuestras emociones y sobre todo si no dedicamos tiempo a descansar y disfrutar más y quejarnos menos. Reconocer que no todo debe ser "perfecto" y realizar actividades que nos ayuden a liberar toda esa carga emocional que juntamos durante el día ayuda, se han puesto a pensar cuantas situaciones resolvemos diariamente? y si a ello le sumamos que al no sacar esas cosas de nuestros sistema se van acumulando y el resultado puede ser fatal.
No hay maquillaje que logre ocultar una cara de cansacio extrema, no hay cuerpo que logré ocultar una descompensación y no hay recetas mágicas si no ponemos de nuestra parte.
Por ello te comparto algunos tips para liberarnos del estrés en la mayor fuerte de dónde lo generamos que es el trabajo:
1.- Conoce muy bien tus responsabilidades.
2.- Busca ayuda cuando la necesites.
3.- Ten horarios razonables.
4.- Exige una carga de trabajo razonable y aprende a delegar lo posible,.
5.- Ejercítate frecuentemente.
6.- Ríe y juega.
7.- Come saludablemente cinco veces al día.
8.- Duerme entre 7 y 8 horas diarias.
9.- Utiliza técnicas de relajación como la respiración profunda.
10.- Mantén comunicación con tu familia y amigos.
11.- Realiza activiades dentro de la empresa para socializar.
Recuerda que esto depende de ti, cuida tu cuerpo y mente. Aliméntalo de cosas positivas y saludables y no de lo contrario.
Todo en esta vida es temporal, así que, si las cosas van bien disfrútalas porque no durarán para siempre. Y si las cosas van mal, no te preocupes, no van a durar para siempre tampoco.
Un abrazo!
Bel!
jueves, 18 de julio de 2013
Verano de moda
¡Llego por fin! El Verano esta aquí y se preguntarán porque me causa tanta emoción, si la vida adulta me ha desprovisto de las vacaciones veraniegas; el verano es fantástico ya que me llena de hermosos recuerdos del pasado y mi infancia.
Bellos recuerdos de salir al parque para dar largos paseos en bicicleta, de horas y horas de juego con hermanos y primos inventando nuevas aventuras y travesuras, salidas al cine con los amigos, reuniones caseras entre semana y campings fuera de la ciudad.
El verano trae muchas cosas increíbles y se convierte en la época perfecta para lucir las nuevas tendencias de la temporada, enseñar un poco más de piel para asolearla y dejar atrás el color de oficinista y para darle un toque nuevo y atrevido a nuestro guardarropa.
Este verano 2013 trae tendencias increíbles, con prendas y accesorios para todo estilo y presupuesto, he aquí mis favoritas:
1. Pantalones y leggins estampados: se lo que muchas están pensando (porque igual pasó por mi mente), que no cualquiera puede lucir pantalones estampados; pero si lo hacemos de la manera correcta no tiene porque haber problema.
Si eres muy delgada te convienen los estampados grandes como flores y puedes darte el lujo de usar leggins o pantalones skinny (muy pegados y entubados). Si eres más rellenita lo que puedes usar son pantalones de corte recto con estampados pequeños y más discretos. Un punto súper importante, en esta tendencia hacemos la parte inferior de nuestro vestuario la protagonista por lo que la parte superior y los accesorios deberán ser sencillos y discretos, para no parecer, como dice mi mamà; que te colgaste hasta el perico!
2. Peplum: a estas alturas creo que ya todas estamos familiarizadas con este término, si no lo estas, debes saber que es el nombre que se le da a esas prendas, ya sean blusas, vestidos o faldas, entalladas en la cintura y que de la cadera cae un olan a modo de "faldita" . Es un estilo muy favorecedor, ya que esconde esa pancita resistente a los abdominales y la cintura se ve más pequeña.
¿Te interesa este outfit? Los pantalones estampados son de Zara (corre están en descuento), la blusa peplum es de Forever 21, la joyería la encuentras en Mango, el bolso es de H&M y las sandalia de tacón de Nine West.
3. Jumpsuit o palazzo: uuuuf!!! Esta tendencia es mi favorita de favoritas!! Debo confesar que tengo un reciente enamoramiento con los jumpsuits. Esta moda regresó de los 70's con todo para quedarse un rato más. Son cómodos y los puedes usar tanto en un paseo por la playa, como en una cena formal; son versátiles y se ven increíbles.
Estos son sólo algunos y los puedes encontrar en diferentes precios, telas, colores, estampados y texturas; yo por mi parte ya adquirí el mío de Mango:
¡¡Y me encanta!!
4. Accesorios: Los accesorios son la vida y versatilidad de nuestros atuendos, un lindo vestido de cóctel puede pasar de perfecto para el almuerzo con las amigas, a perfecto para la cena formal del trabajo. Los collares grandes y llamativos son lo de hoy, utilízalos como protagonistas de tu outfit.
El bonito vestido es de H&M, así como el blazer con destellos, ambos collares son de Forever 21, la chamarra de mezclilla la encuentras en Mango y los flats color coral son de Zara.
5. Moda tribal: el estampado tribal es por mucho, el protagonista de esta temporada. Esta tendencia se caracteriza por los estampados grandes y llamativos, con toques étnicos y diversidad de texturas, como flecos en piel, accesorios en madera y telas tejidas. Ya sea en faldas, pantalones, blusas, vestidos, bolsos, zapatos o joyería, es un must para esta temporada; elige tu prenda favorita y de verdad no dudes en usarla.
Lo mejor de todo es que es una tendencia que encuentras en tus tiendas favoritas y a los mejores precios.
Disfruta de estos días de verano, y corre a conseguir esa prenda especial que dará a tu look un toque único.
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Besos veraniegos,
Martha G. @gotesita
miércoles, 17 de julio de 2013
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